Ob im Winter oder Frühling, ob im Sommer oder Herbst – ein guter Schlaf ist wichtig für die Regeneration. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten diesen zu unterstützen. Ich liste Ihnen ein paar Ideen auf: Goldene Bettregeln für eine gute Nacht: Halten Sie Ihre Schlafenszeiten ein (1 ½ h Rhythmus). Achten Sie auf die richtige Zimmertemperatur: 18-20°C. Vermeiden Sie schwere Abendessen wie Rohkost, Nudeln, fettreiches Essen sondern besser leichtes Essen geniessen (siehe unten).