Shinrin Yoku (dt. Waldbaden; Samstags)

Beschreibung

Raus aus dem Alltag. Rein in den Wald. Aufatmen, entschleunigen und auftanken. Der Wald wirkt auf Körper und Geist. Das japanische Shinrin Yoku (Waldbaden) wird seit den 1980er-Jahren wissenschaftlich erforscht und in Japan zur Gesundheitsförderung eingesetzt. Anders als bei einem Spaziergang geht es darum, bewusst langsamer zu werden, zur Ruhe zu kommen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. In kleiner Gruppe erkunden wir verschiedene Naturräume. Geführte Achtsamkeits- und Sinnesübungen helfen, die Ruhe, Weite und Kraft des Waldes bewusst zu erleben. Dazu gehören stille Momente, persönliches Erleben und Austausch. Was dich erwartet - Geführte Achtsamkeitsübungen in der Natur - Sinnesübungen: sehen, hören, riechen, schmecken und tasten - Stille zum Innehalten und Auftanken - Wissenswertes über Shinrin Yoku und seine Wirkungen - Austausch und gemeinsames Erleben - Jedes Treffen ist einzigartig – geprägt von Jahreszeit, Wetter und Ort Wirkung & Nutzen Studien zeigen positive Effekte auf Stressregulation und Wohlbefinden: Psychisch: weniger Stress, Angst und Grübeln, mehr Ruhe, Achtsamkeit und emotionale Ausgeglichenheit. Körperlich: Beruhigung des Nervensystems, niedrigerer Puls und Blutdruck, verbesserte Herzratenvariabilität (HRV) und Unterstützung der Immunfunktion. Geistig: mehr Fokus und Konzentration, weniger mentale Erschöpfung und mehr Kreativität. Ganzheitlich: stärkere Naturverbundenheit, bessere Selbstregulation, Entschleunigung und ein intensiveres Körpergefühl. Besonders wohltuend kann Shinrin Yoku bei Reizüberflutung und erhöhter Sensitivität sein. Für wen? Für alle, die Stress reduzieren, neue Energie tanken, bewusst entschleunigen oder die Natur neu erleben möchten. Keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Waldbaden nötig. Termine & Rahmen Sprache: Deutsch Einmal im Monat, durch das Jahr hindurch; ab 3 Personen Zeit: Samstag, 09.30-11.30Uhr Kosten: CHF 90.30 pro Person Der Treffpunkt wird einige Tage vorher bekannt gegeben. Bitte wetterfeste Kleidung und gutes Schuhwerk anziehen. Krankenkassen-Abrechnung Eine Abrechnung über die Krankenzusatzversicherung ist bei entsprechender Voraussetzung möglich. Dafür ist eine ärztliche Anordnung erforderlich, deren Beschaffung in der Verantwortung der Teilnehmenden liegt. Bei Bedarf stelle ich gerne eine Rechnung aus. Gönnen Sie sich zwei Stunden Auszeit vom Alltag und erleben Sie, wie wohltuend es sein kann, einfach langsamer zu werden. Ich freue mich, Sie im Wald willkommen zu heissen!