Selbst- und Stressmanagement Workshops

Beschreibung

Endlich raus aus dem Dauerstress – zurück in Balance, Energie und innere Ruhe Fühlen Sie sich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich unter Druck, obwohl nach aussen alles funktioniert und "alles okay" ist? Sie funktionieren, halten durch und geben Ihr Bestes... und trotzdem bleiben Überforderung, Unruhe und/oder Müdigkeit. Häufig liegt das nicht an fehlender Disziplin, sondern an einem überlasteten Nervensystem. Viele versuchen Stress mit Disziplin, Zeitmanagement oder positivem Denken zu lösen. Stress entsteht nicht nur im Denken, sondern vor allem im Körper, im Nervensystem. Genau hier setzt diese Workshopreihe an. Sie verbindet verständliche Wissensvermittlung mit praktischen Selbst-Übungen zur direkten Umsetzung im Alltag. Sie lernen - Ihr Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren - akuten Stress frühzeitig zu reduzieren - emotionale Blockaden zu erkennen und zu lösen - mehr Energie und innere Ruhe aufzubauen - gesunde Gewohnheiten nachhaltig zu integrieren Themen & Termine jeweils von 14 - 16 Uhr: - Stress verstehen, persönliche Muster erkennen: 08.04.2026 oder 10.04.2026 - Dein Nervensystem verstehen: 15.04.2026 oder 17.04.2026 - Akute Stressregulation: 29.04.2026 oder 01.05.2026 - Zusammenhang zwischen Alltag, Schlaf und Willenskraft: 06.05.2026 oder 08.05.2026 - Emotionen verstehen und Umgang damit: 27.05.2026 oder 29.05.2026 - Stress, Trauma und Prägungen: 17.06.2026 oder 19.06.2026 - Persönliche Ressourcen und Resilienz aufbauen: 24.06.2026 oder 26.06.2026 - Integration des Gelernten und nachhaltige Veränderung: 08.07.2026 oder 10.07.2026 Nach der Workshopreihe können Sie Stresssymptome früher erkennen, ruhiger und stabiler reagieren, sich weniger erschöpft fühlen und mehr Energie sowie Klarheit erleben. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich häufig gestresst oder überfordert fühlen, viel Verantwortung tragen, sensibel auf Belastung reagieren oder wieder mehr Lebensqualität entwickeln möchten. Format: - 8 Live Online Workshops à 2 Stunden - Geführte Übungen zur direkten Umsetzung - Arbeitsunterlagen - Austausch nach Bedarf Der Workshop wird aufgezeichnet. Ergänzend kann das online Achtsamkeits-Yoga am Montagabend um 20Uhr besucht werden. Pilotprojekt/Einführungspreis: CHF 159 / Workshop. Bei entsprechender Indikation ist eine anteilige Anrechnung als Therapie möglich. Weitere Info und individuelle Abklärung: irina.simonett@hin.ch Studierende & Sozialhilfeempfangende erhalten 50% Ermässigung nach Nachweis per E Mail.